Sudahkah Nutrisi Harian Anda Terpenuhi?
. Serat Kebutuhan Harian: 25 gram Kegunaan: menyehatkan sistem pencernaan dan metabolisme, menjaga kestabilan gula darah dan kadar kolesterol, serta membantu menjaga berat badan. Ditemukan dalam: olahan gandum seperti oatmeal, roti whole grain dan sereal; kacang-kacangan dan biji-bijian; serta buah-buahan dan sayuran. 4. Kalium Kebutuhan Harian: 4.700 mili gram Kegunaan: menjaga sistem kerja otak, jantung, ginjal dan syaraf Ditemukan dalam: sebagian besar buah-buahan dan sayuran, termasuk pisang, jeruk, sayuran hijau, alpukat; semua jenis kacang-kacangan, dan yoghurt. 5. Magnesium Kebutuhan harian: 310-320 mili gram Kegunaan: menjaga fungsi syaraf, otot dan tulang; serta membantu mengatur suasana hati. Ditemukan dalam: Kacang-kacangan dan biji-bijian; sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, bayam; kentang; dan almond. (Linda Putri, WD/CN33)
