Cara Mudah Untuk Cepat Tidur
Nah, jika anda adalah tipe orang yang menemukan kesulitan dalam mendapatkan porsi tidur yang cukup, ada beberapa cara mudah dapat anda ikuti untuk membantu anda cepat ngantuk dan langsung tidur di malam hari, menurut Glamour.
Membuat tempat tidur nyaman
Metode
ini merupakan salah satu trik yang bisa membuat anda merasa nyaman
ketika tidur. Sebuah studi baru-baru ini juga menemukan bahwa orang
yang membuat tempat tidur mereka nyaman setiap hari memiliki presentase
19% lebih mungkin untuk tidur nyenyak. Mengubah seprei, bantal dan
membersihkan tempat tidur anda akan membuat anda merasa nyaman.
Setel suhu kamar
Seorang
ahli ilmuwan dan tidur mengatakan suhu ruang yang ideal yang dapat
menyebabkan kantuk adalah sekitar 65 derajat. Tubuh membutuhkan suhu
yang cukup dingin untuk memicu rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas
atau terlalu dingin akan membangunkan anda.
Gerakkan jari-jari kaki
Menggerakkan
jari-jari kaki anda dapat merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan
berulang kali sebelum tidur. Dengan cara sederhana ini tidak hanya
membantu mengendurkan otot-otot kaki, tetapi juga membantu memberikan
rasa relaksasi untuk tubuh yang akan merangsang timbulnya rasa kantuk.
Matikan ponsel anda
Mungkin
ini tidak biasa, tapi ini cara sederhana dapat membantu anda tidur
lebih cepat. Satu jam sebelum tidur anda harus mematikan semua perangkat elektronik di kamar anda, termasuk televisi, laptop dan ponsel. Dan satu cara yang lebih sederhana adalah dengan mematikan lampu.
