9 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Kita
- Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association) menerbitakan sebuah hasil penelitian yang dilakukan seorang ahli setelah mempelajari data terkumpul selama beberapa tahun mengenai manfaat memiliku hewan peliharaan. Dari penelitian tersebut terbukti bahwa memiliki hewan peliharaan terutama anjing dapat menurunkan resiko terserang penyakit jantung karena kita sebagai pemilik hewan peliharaan memiliki alasan untuk keluar dan menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan daripada duduk di sofa sambil ngemil sehingga tubuh kita bergerak dan membakar energi dengan baik.
- Cara terbaik untuk sehat dan memiliki jantung yang sehat adalah mengkonsumsi makanan yang memang baik untuk kita seperti buah, sayuran, kacang-kacangan dan gandum. Saatnya berkreasi agar setiap makanan sehat ini ada dalam setiap santapan / hidangan. Ada baiknya lagi bila, cemilan tidak sehat digantu menjadi cemilan sehat dengan menggunakan makanan-makanan sehat ini. Ayo jangan malas dalam menjaga kesehatan jantung kita.
- Hindari konsumsi gula dan garam yang terlalu banyak. Menurut American Heart Association (AHA) garam dan gula merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. Garam menaikan tekanan darah dan gula membuat kalori naik. Untuk gula, AHA menyarankan wanita hanya mengkonsumsi 100 calori gula dan pria hanya 150 calori gula per hari. Sedangkan garam, wanita maupun pria hanya disarankan mengkonsumsi ½ sendok teh garam per hari.
- Diabetes merupakan salah satu faktor utama penyebab gangguan pada kesehatan jantung. Menurut AHA setidaknya ada 65 persen penderita diabetes meninggal karena penyakit jantung. Jadi AHA sangat menyarankan kita menghindari penyakit diabetes, obesitas dan diet tidak seimbang. Seandainya, kita sudah termasuk dalam daftar penderita diabetes; saatnya jaga kesehatan tubuh kita. Pastikan tekanan darah kita kurang dari 130 mm HG (Systolic) dan 80 mm HG (Diastolic). Gula darah harus dibawah 110 mg/dl.
- Berolahraga merupakan gaya hidup sehat lainnya yang perlu dipupuk dari sekarang. Pada saat berolahraga, jantung kita akan berdetak lebih cepat jadi boleh dibilang jantung berolahraga pada saat itu. Tidak ada salahnya berolahraga selama 30 menit untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Contoh olahraga yang baik adalah berjalan, jogging, berenang, bersepeda dan aerobik.
- Hidup sehat berarti saatnya membatasi konsumsi daging. Takaran yang sehat adalah 6 ons perhari. Dibandikan steak sirloin, ayam tanpa kulit memiliki lemak dan kolesterol yang lebih rendah.
“Hidup Sehat dan Badan Sehat, Hati tenang”
Sampai di sini dulu artikel kesehatan jantung ini. Ayo hidup sehat –hm-
sumber gambar : http://log.viva.co.id
Komentar (0)
Tuliskan Komentar Anda
