Menghadapi Anak Usia 2 Tahun yang Susah Makan
Energi : 1000 Kkal • Protein : 25 gr • Vit C : 40 mg • Kalsium: 500 mg Dalam satu hari, nutrisi tersebut dapat diperoleh dari salah satu alternatif menu makanan berikut ini : • 3 gelas susu : Energi 450-500 Kkal, Protein 15-18 gr, Kalsium 450-550 mg • 12 sendok makan nasi : Energi 300 Kkal, Protein 6 gr • 1 telur/omelet pakai margarin : Energi 100 Kkal, Protein 6 gr • 1 potong ayam dada sedang : Energi 100 Kkal Protein 10 gr • 1 buah jeruk sedang/pepaya/mangga : energinya 50 Kkal, kandungan Vitamin C : 50-90 mg • 1/2 mangkuk sayur : wortel/bayam/brokoli: energinya : 20 kkal Tips penting untuk Ibu : • Buat jadwal makan anak • Porsi makan kecil tapi sering untuk menyesuaikan kapasitas lambungnya yang terbatas • Hanya makan ketika waktu makan, agar anak sudah cukup lapar sehingga dapat menghabiskan porsi makannya • Makan besar usahakan bersama keluarga, ketika makan bersama anak belajar makan sendiri • Tidak harus menyantap makanan lengkap sekaligus. Yang harus diperhatikan adalah seluruh makanan dalam sehari harus ada sumber karbohidrat, lauk pauk, sayur, buah dan susu dengan porsi sesuai anjuran • Ajak anak beraktivitas fisik yang cukup : misalnya bermain, menari bersama, berlari di taman untuk meningkatkan nafsu makan anak selain itu anak ceria, dan sehat. Contoh menu dan jadwal makan anak : jam 06.00 /Bangun tidur : susu 1 gelas jam 08.00 makan pagi : nasi+omelet telur keju+irisan bayam jam 10.00 snack pagi : buah/pepaya 1/2 mangkuk jam 11.00 : susu 1 gelas jam 12.30 makan siang : nasi + sup wortel ayam jam 15.00 snack siang : puding 1 cup jam 17.00 : susu 1 gelas jam 18.30 makan malam : nasi + ikan fillet dan brokoli cincang Semoga bermanfaat. Salam Sehat dan Sejahtera
